练了么

GTG · Go Train, Go

练腿日轮换：腿数据仅保存在此设备

让训练和补给保持平衡。

统一记录有氧、力量、饮食和补剂，自动汇总消耗与营养。

今天 · 今天

星期日

主动记录消耗
0kcal

有氧/工作 0 · 力量 0 分钟

今日总消耗（按记录）
1,649kcal

基础代谢 + 主动记录消耗

蛋白质
0g

目标 112 g · 112 g 待补

基础代谢估值
1,649kcal/天

男 · 30岁 · 175cm · 70kg

实际能量差
1,649kcal

摄入低于总消耗

每日摄入完成度
清楚查看已摄入、每日目标和完成百分比
0%已完成

热量

0.0 / 1649 kcal

还差 100%

0%已完成

蛋白质

0 g / 112 g

还差 100%

0%已完成

碳水

0 g / 175 g

还差 100%

0%已完成

脂肪

0 g / 56 g

还差 100%

0%已完成

饮水

0 ml / 2500 ml

还差 100%

今日能量总览
同时对照总消耗、目标建议和实际摄入，避免把“建议摄入”误当成还能吃的额度
当前仍有热量缺口
维持 · 今日能量账单按你的记录
今日总消耗（已记录）
1,649kcal

基础代谢 + 你添加的消耗

目标建议摄入
1,649kcal

按目标和期限制定的计划

实际已摄入 0.0 kcal完成建议 0%
距目标计划-1649 kcal
实际能量差-1649 kcal

当前摄入低于目标建议，也低于按记录计算的总消耗。

系统不再推算日常活动：今日总消耗 = 基础代谢 + 你主动保存的训练、工作或其他活动消耗。没有记录的活动不会自动加入。

蛋白质
x
碳水基础建议
x

按体重 70kg × 2.5g/kg 计算，并保留成人基础参考下限 130g。

脂肪
x
饮水
x
当日流水
训练与补给按类别汇总

这一天还没有记录

添加训练或营养后，统计会自动更新。

训练轮换
腿 → 胸 → 背 → 肩 · 自动循环到后面的日期

当前选中：今天

原计划练腿日

可以把本次训练移到明天，也可以直接换成周期中的另一项目，并从改练项目之后继续正常排列。

单项活动的参考消耗综合 MET、体重、时间、强度、组数、次数与 %1RM；只有你保存的项目才会加入当天总消耗。